Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
AGEE
Cardio step, renforcement musculaire, gymnastique douce...
Parce que très accessibles, capables de s'adapter au niveau de chacun et très diversifiées, les activités gymniques sont considérées à juste titre comme la porte d'entrée vers toutes nos pratiques. Cette diversité permet à chacun de trouver l'activité sportive qui lui convient :
Techniques Cardio :
en intégrant les dernières techniques de cours chorégraphiés, nous développons endurance et coordination.
Renforcement musculaire :
en accompagnant la préparation physique, nous améliorons la vie quotidienne de chacun.
Stretching et gym douce :
en privilégiant souplesse et récupération, nous favorisons la conscience corporelle.
LIA/ activités cardio
LIA signifie « Low Impact Aérobic », c'est-à-dire de l’aérobic de faible impact.
Tout en étant moins traumatisant au niveau articulaire et vertébral, le LIA reste très efficace sur le plan du travail cardio-respiratoire.
Il existe différents cours de LIA comme par exemple, le LIA Funk, le LIA Salsa…La
principale caractéristique du LIA réside dans le fait que le pratiquant doit toujours conserver un pied en contact avec le sol, pas de saut de jogging, uniquement des déplacements marchés,accompagnés de mouvements de bras pour un public confirmé.
STEP/ activités cardio
LE STEP est une activité physique récente. En effet, c’est dans les années 1980 aux Etats-Unis que cette nouvelle technique d’entraînement est apparue sous le nom de bench-fitness, benchstep (banc-marche), low impact bench ou encore steptraining.
Il est alors devenu un véritable « programme d’entraînement faisant appel principalement aux qualités d’endurance aérobie et de coordination, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrée sur un marche-pied. » (Frugier E et al, 1998).
Renforcement Musculaire
Activité qui permet d'exercer, de fortifier et de développer le corps par un certain nombre d'exercices physiques appropriés à visé d’entretien articulaire, musculaire et globale avec ou sans petit matériel.
stretching/ gym douce
Le stretching permet de garder la forme. Le stretching regroupe des exercices adaptés pour faire développer la souplesse d'une partie spécifique du corps. Ce type de sport mélange plusieurs méthodes de gym, des gestes de gym traditionnelle et d'autres venant des techniques orientales dont le yoga.Le stretching présente deux objectifs principaux à savoir l'assouplissement et la relaxation.
QI GONG/ art énergétique
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Cet art énergétique constitue un véritable art de vivre qui permet un travail sur soi au quotidien. Le QI GONG à travers ses formes très diversifiés de pratique agit sur différents plans :
Physique, grâce à ses nombreux exercices statiques et en mouvements.
Energétique, par l'exercice et le contrôle de la respiration et de la concentration.
Mental, par le contrôle de la pensée et la culture de l'esprit.
Les bienfaits de la pratique du QI GONG
Fortifie le corps dans sa globalité
Maintient et développe la vitalité
Permet de retrouver de la souplesse
Améliore la respiration et ses effets bénéfiques sur la santé
Combat le stress
Favorise la détente et l'état de relaxation
Aide à mieux gérer les émotions
Développe et régénère les énergies du corps
Ball'Zen
cette activité permet de mieux comprendre comment circule l'énergie dans notre corps.
Cette activité favorise le bien-être, la maîtrise des émotions, la gestion du stress, la souplesse.
La personne travaille avec un ballon de couleur et parfumé. Cette activité est adaptée pour tous les âges, tous les niveaux et toutes les pathologies.
les exercices s'inspirent du pilates, du taï chi, du gi gong, du yoga, de la danse, de la relaxation et du massage
Full'Dance
Cette activité consiste à réaliser des enchaînements chorégraphiques sur des musiques et styles variés (salsa, valse, cumbia, hip hop, reggaeton, tango, rock, etc.)
Il y a un travail de renforcement musculaire, de coordination, d'adresse, de pratique physique en groupe, de régulation d'hygiène de vie, etc.
